手臂经络不通，就会粗壮而无力，甚至导致肩膀僵硬。今天给大家推荐10个动作，全面拉伸手臂。图中红色部位为拉伸部位。

　　10个动作疏通手臂经络

　　甩掉拜拜肉

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　　动作一：

　　双手十指交扣，反掌向上手臂伸直，拉伸背阔肌、大臂内侧，小手臂内侧

　　动作二：

　　左手弯曲向后向下，手肘朝天右手弯曲向后向上，双手交扣

　　动作三：

　　右手抓住柱子或撑在墙上扭转身体向左，拉伸右胸大肌和二头肌

　　动作四：

　　低位弓步，双手向后抓椅子背

　　动作五：

　　双手向上抓铁杆，身体自然下沉

　　动作六：

　　左手掌心朝外，右手抓左手掌外侧

　　动作七：

　　右手肘弯曲，靠近右耳朵左手拉右手肘向上向左，换边

　　动作八：

　　双手合十胸腔，用力将掌心合十

　　动作九：

　　金刚坐，双手十指交扣，反掌向外

　　动作十：

　　右手掌心朝下，左手拉右手向左

　　手臂拉伸动作都在这里啦，觉得手臂粗没力、经常使用电脑的朋友们要经常拉伸哦！减龄，先减拜拜肉。

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